Evidencias de la psicología positiva
En tí están todas las capacidades y fortalezas para estar bien
Hace ya algunos años que escuchamos este término y proliferan los libros de autoayuda que tienen como bandera la psicología positiva.
Sin embargo, es importante dejar claro que la psicología positiva va más allá de defender la felicidad permanente y la anulación del dolor, como nos venden muchos autores.
La psicología positiva es una rama de la psicología que se centra en las cualidades y las fortalezas para adoptar una perspectiva que realce el potencial humano, sus capacidades y sus motivaciones.
No obvia los problemas; la vida está llena de problemas, cambios y situaciones que debemos afrontar, pero donde hay un problema debemos pensar que existe una solución.
No podemos acomodarnos en la queja ni esperar que las cosas sucedan solas.
La psicología positiva nos pide el esfuerzo de averiguar nuestras fortalezas y de solucionar esos cambios o problemas que se nos van presentando para avanzar en nuestro camino.
La felicidad o el bienestar se trabajan; no podemos esperar que aparezcan sentados en casa.
Existen estudios que dicen que la soledad aumenta la sensibilidad al dolor , la incidencia de depresión y fatiga y se ha visto que retrasa la cicatrización de heridas en ratones y se ha comprobado que cambiamos nuestra genética a partir de nuestra psicología. Realmente somos seres psico-bio-sociales por lo tanto lo psicológico, físico y social esta en constante interacción y provocan cambios en nuestro organismo que pueden hacer a la persona mas longeva y vivir con mas intensidad.
Para principiantes
TIPS para practicar la psicología positiva
Busca momentos para sonreír
No puedes estar riendo todo el día, pero busca momentos para sonreír a los tuyos, compartir momentos de diversión y tomarte las cosascon humor
Conéctate con el agradecimiento
Empieza a fijarte en las pequeñas cosas que hacen tu día mas fácil y mejor, y da gracias, bendice tu día y tu existencia. Desde tener comida, tener agua corriente, ducharte con agua caliente a todo lo que te ocurra especial.
Ponerte en movimiento
Pon tu organismo en movimiento, el deporte tiene mucha relación con la liberación de serotonina. Puedes empezar por salir a pasear, practicar estiramientos en casa o ir a cualquier sitio caminando.